[...] na 5x5 aż do sierpnia ( wyjazd ). Najwyższy czas na zmiany i spodobała mi się ta koncepcja... Cwiczyc bede Pon-A1, Wt-B2, Czw-A2, Pt-B1 gdzie A to klata,barki,tric, a B to nogi,plecy,bic To mój plan: A1 klata Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę)x3 barki Wyciskanie sztangi [...]
../Content/img/noimage.png Trening po noce jak zawsze dosyc ciężki dlatego musiałem się wspomóc Explomaxem. Trening kombinowany żeby te nogi zaatakować z każdej strony. Na dwójki: Uginanie stojąc z hantleką-trochę kombinowałem ale fajnie było czuć dwójki. ,,Dzień Dobry"- dawno tego nie robiłem a też ciekawe ćwiczenie. ../Content/img/noimage.png [...]
[...] pociesznie wyglądać |-) A po zumbie jeszcze ćwiczenia na maszynach 1. Na ginekologicznym fotelu przywodzenie 3x10 2. Na ginekologicznym fotelu odwodzenie 3x10 3. Suwnica nogi wysoko 3x10 4. Prostowanie kolan na maszynie 3x10 5. Uginanie kolan na maszynie 3x10 Nie wiem jakie ciężary, ale co seria, to zwiekszałam obciążenie, następnym razem [...]
[...] razie to dla nas też nowość i trzeba po prostu nauczyć się funkcjonować z tymi służbowymi wypadami Dzisiaj micha wyglądała tak: http://i.imgur.com/67E1UG5.png Trenowane były nogi, po raz drugi byliśmy na nowej siłowni - ta sama co wczoraj. Bardzo miłe zaskoczenie, ludzi jak na poniedziałek - czyli z reguły najmocniej oblężony dzień na siłowni - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy koncercie), jestem ciekawa jak to będzie „grało”. Ale ciśniemy dalej, trzeba. *próba była dzisiaj, na propsie wszystko, tempo takie, że tyłek mi się spocił %-) B (nogi, klata, triceps) - przysiadów nie było, bo brama zajęta, a ja… łyknęłam pw w ramach kolejnych testów i czułam, że jak nie zacznę ćwiczyć to się ugotuje, więc poszła [...]
[...] jakość serii, 115 kg x 12 mega ciężko ale super weszło, dziwne że bardziej spięty był poślad i dwójki niż czworogłowy, 80 kg x 10 tempo wolniejsze ale nie 3 sek negatyw bo nogi mocno zmęczone, za tydz 140x8, 110x11-12, 80 kg x 10+ 3. HT - 150 kg x 10 bardziej się przyłożyć się też byłem zmęczony po poprzednich ćwiczeniach, 120 kg x 15 dobrze [...]
[...] bo miałem robić badania do pracy inzynierskiej , ale dostałem telefon że trzeba przełożyć na piątek i chciał nie chciał to poszedłem zrobić 4ty trening pod rząd i padło na nogi , weszło znowu super , ledwo chodziłem na koniec :D , ale taki zajechany już że brak słów :o Dieta : 1. 55g B + 65g WW na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW 3-4. [...]
[...] stracone, a tu info, że pozamykane mam wszystkie sieciówki. Także wsiadłem w samochód, przejechałem 40km do rodziców, tam mam domową siłkę. W sobotę zrobiłem górę, dziś rano nogi. Teraz już jestem w Łodzi i tak będę działał dopóki sytuacja się nie uspokoi. Do końca miesiąca pracodawca wysłał mnie na przymusowe home office. Także teraz jestem 2 [...]